腎臓×運動 40代・50代は週何回筋トレするのが健康に良い？週2〜3回で十分な理由を医師が解説
40代・50代は筋トレを週何回すれば健康に良いのでしょうか。本記事では最新研究をもとに、週2〜3回がおすすめな理由、1回30分の始め方、自宅でできる4種目、初心者向けスケジュールまで医師がわかりやすく解説します。
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腎臓×運動 
腎臓×運動 慢性腎臓病（CKD）で筋肉が重要な理由｜筋トレが腎臓と健康寿命を守る理由【腎臓専門医監修】
慢性腎臓病（CKD）では筋肉量の低下が進みやすく、転倒・骨折・心血管疾患・死亡リスクにも関係します。腎臓専門医が、筋トレや運動療法が重要な理由、血液検査の落とし穴、今日から始める運動習慣までわかりやすく解説します。
腎臓×運動 ウォーキングだけで筋力低下は防げる？40代・50代が知るべき筋トレの必要性
ウォーキングは健康維持に有効ですが、40代・50代以降の筋力低下対策としては不十分な場合があります。歩くだけでは足りない理由と、筋トレを組み合わせる重要性を腎臓専門医が解説します。
腎臓の基礎知識 腎臓・透析専門医が「最初に読む本」を作った理由
「クレアチニンが高い」「eGFRが低い」「尿蛋白が出ている」。症状がなくても放置していませんか？腎臓・透析専門医として、なぜ“最初に読む本”を書いたのかを解説します。
腎臓の基礎知識 健診で腎臓が悪いと言われたら？｜eGFR・尿蛋白異常時にまずやるべきことを腎臓専門医が解説
健診で「クレアチニン高値」「eGFR低下」「尿蛋白陽性」を指摘された方向けに、受診基準、持参すべき検査結果、生活習慣、近くに腎臓専門医がいない場合の考え方を腎臓専門医が解説。
腎臓の基礎知識 eGFR60は大丈夫？放置していい？専門医が見る「本当に重要なこと」
eGFR60なら本当に安心？腎臓専門医が、単発の数値より重要な「尿蛋白」と「eGFR低下速度」の見方を解説。若い人ほど注意すべき理由や受診目安も整理します。
腎臓×生活習慣 水はどれくらい飲めばいい？｜腎臓専門医が示す1日1.5Lの目安と調整方法
水分は多ければ良いわけではありません。腎臓専門医が1日1.5Lの目安と、体重で安全に調整する方法を解説。飲みすぎ・脱水のリスクも含めて実践的に整理。
腎臓×食事 筋トレと腎臓は両立できる？タンパク質の適量と食事の正解を専門医が解説
筋トレをするとタンパク質はどれくらい必要？腎臓に悪いのでは？腎機能・尿蛋白ごとの適切な摂取量（0.6〜1.5g/kg）と、腎臓を守りながら筋肉を維持する食事のポイントを専門医がわかりやすく解説。
腎臓×生活習慣 水を飲めば腎臓は良くなる？｜脱水と飲みすぎ、どちらも危険な理由
腎臓が悪いと水は多く飲むべき？実は「脱水」と「飲みすぎ」のどちらも腎機能を悪化させます。誤解されやすい水分管理の基本と注意点を、腎臓・透析専門医がわかりやすく解説。
腎臓×運動 尿タンパクがあっても筋トレしていい？一時的な増加と控えるべき状態を腎臓専門医が解説
尿タンパクがあっても筋トレしてよいのかを腎臓専門医が解説。運動後の一過性蛋白尿と持続性蛋白尿の違い、状態が安定している場合の始め方、ネフローゼ症候群の活動期に高負荷運動を控える理由を整理します。