腎臓×食事 筋トレと腎臓は両立できる？タンパク質の適量と食事の正解を専門医が解説
筋トレをするとタンパク質はどれくらい必要？腎臓に悪いのでは？腎機能・尿蛋白ごとの適切な摂取量（0.6〜1.5g/kg）と、腎臓を守りながら筋肉を維持する食事のポイントを専門医がわかりやすく解説。
2026-04
腎臓×食事 
腎臓×生活習慣 水を飲めば腎臓は良くなる？｜脱水と飲みすぎ、どちらも危険な理由
腎臓が悪いと水は多く飲むべき？実は「脱水」と「飲みすぎ」のどちらも腎機能を悪化させます。誤解されやすい水分管理の基本と注意点を、腎臓・透析専門医がわかりやすく解説。
腎臓×運動 尿タンパクは筋トレで悪化する？一時的な増加と“安全な強度”を腎臓専門医が解説
「尿蛋白があるのに筋トレして大丈夫？」その疑問に専門医が回答。運動で増える尿蛋白は危険なのか？悪化するケース・問題ないケース・安全な強度の目安まで具体的に解説。
腎臓×運動 運動は少しでも意味ある？5分で死亡リスクが下がる理由【医師解説】
運動は少しでも意味があるのか？最新のLancetの研究では、1日5分の運動や座る時間を減らすだけでも死亡リスクが低下。忙しくて運動できない人向けに、最小限で効果を出す方法を医師が解説します。
腎臓×運動 運動強度の目安｜腎臓・生活習慣病でも安全なRPEの考え方
運動はどのくらいの強さで行えば安全か？腎臓病や高血圧・糖尿病がある方でも安心して続けるために、RPE（主観的運動強度）を用いた目安を医師が解説。やりすぎのリスクや具体的な強度設定も紹介。