本書で紹介した4つの運動を、まずは一緒にやってみましょう。
動画では、この4種目の一番始めやすい方法を順番に行います。
4種目すべてを行うのが難しければ、できる種目だけでも構いません。
慣れてきた種目は、本書で紹介した次のレベルの運動に置き換えてみてください。
まずは4種目を一緒にやってみる
準備ができたら、動画に合わせて身体を動かしてみましょう。
全部できなくても構いません。
まずは1種目だけでも十分です。できるところまで、一緒に身体を動かしてみてください。
フォームを確認したい方へ
「この動きで合っている？」と迷ったときは、それぞれのフォーム動画を確認してください。
運動を行う前に
本ページは一般的な健康情報の提供を目的としており、個別の診断・治療・運動処方の代替ではありません。
運動中に胸痛、強い息切れ、めまいなどが生じた場合は、運動を中止してください。
持病がある方、治療中の方、運動を始めてよいか判断できない方は、必要に応じて主治医などの医療者にご相談ください。