Dr.Crescentの人生実験室

専門医が考える ─ 腎臓に優しいライフデザイン

健診で「腎機能が少し悪い」と言われた人が、
透析を遠ざけながら、普通の生活を続けるための実践ガイド

はじめての方へ

腎臓病（CKD）は、自覚症状がほとんどないまま静かに進行します。
まず大切なのは、「治療が必要かどうか」ではなく、「自分がどのリスク段階にいるのか」を正しく知ることです。

この記事では、最新ガイドラインに基づいて、健診データの見方とリスク分類をわかりやすく解説しています。

腎臓を守るためには、薬だけでなく、日々の生活習慣という「土台」を整えることが非常に重要です。
本サイトでは、特に重要な3つの柱を、専門医の視点で体系的に解説しています。

腎機能に配慮した安全な筋トレや有酸素運動、負荷設定の考え方、運動習慣の作り方を解説します。
筆者自身も実践している「追い込まないトレーニング」をベースに、今日から始められる内容をまとめています。

塩分・たんぱく質・カリウム・リンなどの栄養管理、外食や加工食品との付き合い方を、
「無理なく続く」という視点を最優先に整理しています。

睡眠・体重管理・禁煙・水分管理など、腎臓に影響する日常習慣をまとめています。
「何から優先して変えるべきか」という考え方も含めて解説しています。

本サイトは、腎臓・透析領域を専門とする医師が、
ガイドライン・論文などの医学的根拠と日常診療の実感の両方をもとに、
腎臓にやさしい生活習慣を解説している個人メディアです。

特定の商品や治療を勧めることを目的とせず、健診異常や軽度CKDの段階から役立つ「人生の健康戦略」を提供することを目指しています。

本サイトの情報は一般的な医療・健康情報であり、診断や治療の代替ではありません。
治療方針の変更や薬の調整は、必ず主治医と相談してください。