腎臓×運動 40代・50代の筋トレはなぜスクワットから始めるべき？｜腎臓専門医が解説する「貯筋」の第一歩
40代・50代から筋トレを始めるなら、まずおすすめなのがスクワットです。下半身の大きな筋肉を効率よく鍛え、将来の介護予防や健康寿命の延伸につながります。初心者向けの始め方や回数・頻度、安全に行うポイントを腎臓専門医が解説します。
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腎臓×運動 50代から始める「貯筋」とは？｜介護を遠ざける老後の新しい備えを腎臓専門医が解説
老後の備えはお金だけではありません。50代は筋肉を蓄える「貯筋」のラストチャンス。ウォーキングだけでは足りない理由、介護を遠ざける筋トレの始め方を腎臓専門医が解説します。
腎臓×運動 ウォーキングだけで筋力低下は防げる？40代・50代が知るべき筋トレの必要性
ウォーキングは健康維持に有効ですが、40代・50代以降の筋力低下対策としては不十分な場合があります。歩くだけでは足りない理由と、筋トレを組み合わせる重要性を腎臓専門医が解説します。
腎臓の基礎知識 腎臓・透析専門医が「最初に読む本」を作った理由
「クレアチニンが高い」「eGFRが低い」「尿蛋白が出ている」。症状がなくても放置していませんか？腎臓・透析専門医として、なぜ“最初に読む本”を書いたのかを解説します。
腎臓×運動 【専門医が解説】腎臓病の人はHIITをしてもいいのか？メリットと注意点
70歳代を対象とした5年間の大規模臨床試験で、週2回の高強度インターバルトレーニング（HIIT）が腎機能の急速な低下リスクを25％抑制することが明らかになりました。高齢者の運動習慣と腎臓の健康について詳しく解説します。