腎臓×運動 40代・50代は週何回筋トレするのが健康に良い？週2〜3回で十分な理由を医師が解説
40代・50代は筋トレを週何回すれば健康に良いのでしょうか。本記事では最新研究をもとに、週2〜3回がおすすめな理由、1回30分の始め方、自宅でできる4種目、初心者向けスケジュールまで医師がわかりやすく解説します。
運動療法
腎臓×運動 
腎臓×運動 慢性腎臓病（CKD）で筋肉が重要な理由｜筋トレが腎臓と健康寿命を守る理由【腎臓専門医監修】
慢性腎臓病（CKD）では筋肉量の低下が進みやすく、転倒・骨折・心血管疾患・死亡リスクにも関係します。腎臓専門医が、筋トレや運動療法が重要な理由、血液検査の落とし穴、今日から始める運動習慣までわかりやすく解説します。
腎臓×運動 尿タンパクがあっても筋トレしていい？一時的な増加と控えるべき状態を腎臓専門医が解説
尿タンパクがあっても筋トレしてよいのかを腎臓専門医が解説。運動後の一過性蛋白尿と持続性蛋白尿の違い、状態が安定している場合の始め方、ネフローゼ症候群の活動期に高負荷運動を控える理由を整理します。
腎臓×運動 運動強度の目安｜腎臓・生活習慣病でも安全なRPEの考え方
運動はどのくらいの強さで行えば安全か？腎臓病や高血圧・糖尿病がある方でも安心して続けるために、RPE（主観的運動強度）を用いた目安を医師が解説。やりすぎのリスクや具体的な強度設定も紹介。
腎臓×運動 腎機能だけでは決まらない運動の目安｜腎臓を守るための安全な強度を医師が解説
腎機能低下や尿蛋白を指摘された方へ。運動はしていいのか、どこまで負荷を上げていいのか。eGFRだけでは決まらない「安全な運動の考え方」を、リスク評価と具体的な強度の目安とともに医師が解説します。
腎臓×運動 【専門医が解説】運動はやりすぎると逆効果？腎臓・心臓・寿命から見た「最適な運動量」
運動は腎臓に良い一方で、やりすぎると透析・死亡・心血管イベントのリスクを高めることも。腎臓専門医が、安全な運動量の目安や避けるべき運動、リスクの考え方をわかりやすく解説します。
腎臓×運動 【専門医監修】腎臓にいい運動とは？CKDでも安全にできる運動の基本
腎臓専門医が世界のガイドラインや実際の研究をもとに腎臓に良い運動の研究例を紹介。具体的な実践方法や注意点も併せて解説。
腎臓×運動 【専門医が解説】腎臓病の人はHIITをしてもいいのか？メリットと注意点
70歳代を対象とした5年間の大規模臨床試験で、週2回の高強度インターバルトレーニング（HIIT）が腎機能の急速な低下リスクを25％抑制することが明らかになりました。高齢者の運動習慣と腎臓の健康について詳しく解説します。
腎臓×運動 【ガイドライン比較】腎臓病の人に推奨される運動とは？WHO・KDIGO・日本の違い
腎臓病・CKD患者さん向けに運動療法の重要性と安全な運動のポイントを解説。最新の国内外ガイドラインをもとに、適切な運動習慣の取り入れ方をご紹介します。