スクワット

40代・50代から筋トレを始めるなら、まずおすすめなのがスクワットです。下半身の大きな筋肉を効率よく鍛え、将来の介護予防や健康寿命の延伸につながります。初心者向けの始め方や回数・頻度、安全に行うポイントを腎臓専門医が解説します。