健康診断で「腎機能が少し低いですね」と言われたものの、
具体的に何を食べればよいのか分からず不安を感じている方は少なくありません。
インターネット上には「腎臓に良い食べ物」「これは絶対NG」といった情報が溢れていますが、
極端な制限は長続きせず、かえって生活の質を下げてしまうこともあります。
この記事では、腎臓・透析専門医の立場から、
科学的根拠を踏まえつつ現実的に続けられる腎臓にやさしい食事を、
テーマ別に整理して解説します。
腎臓と食事の基本を押さえる
まずは「何を制限するか」ではなく、「なぜ食事が腎臓に影響するのか」を理解することが重要です。
タンパク質との上手な付き合い方
腎臓を守る上でタンパク質は重要ですが、「減らせば良い」という単純な話ではありません。筆者が日々実践している食事に対する取り組み方を記載しています。
※なお、タンパク摂取量に関しては、健常成人で筋トレをしていることから自己責任の上での摂取量となっていることをご理解ください。
飲み物と腎臓の関係
水分やカフェインは誤解されやすいテーマです。病期による違いも含めて整理します。
コーヒーと健康全体への影響
腎臓だけでなく、心臓・メンタル・がんリスクなども含めた総合的な視点が大切です。
運動と食事はセットで考える
腎臓を守る食事は、運動習慣と組み合わせることでより現実的になります。筆者の日々の生活についてお話ししています。
まとめ：腎臓を守る食事は「制限」より「設計」
腎臓にやさしい食事とは、特定の食品を避けることではなく、
生活全体の中で無理なく続けられる形を設計することです。
不安が強い場合や数値の変化がある場合は、医療機関での相談をおすすめします。
この記事は随時更新！
新しいガイドラインや研究成果が出次第、反映していきます
このサイトについて
本サイトは、腎臓・透析領域を専門とする医師が、医学的根拠と実体験をもとに、腎臓にやさしい生活習慣について発信している個人ブログです。
特定の治療や商品を勧めることを目的とせず、健診異常や軽度CKDの段階から役立つ情報提供を目指しています。
執筆者の詳しい経歴や運営方針については、こちらのプロフィールページをご覧ください。
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