筋トレ

健康×筋トレ

50代の隠れ肥満に注意!サルコペニア肥満の原因と対策:医師の実践ガイド

50代の体型変化や健診異常を医師が解説。サルコペニア肥満の原因と、食事・筋トレで防ぐ実践法を紹介。基礎代謝低下対策も。
ジムで学ぶ実践トレーニング

追い込まないBig3トレーニング:RPEで身体をいたわる筋トレの実験

医師がRPEを使ったBig3トレーニングを解説。追い込まない筋トレで怪我予防と継続を実現。50代や忙しい人に最適な実践法!
健康×筋トレ

体力低下・フレイル予防!腎臓・透析専門医が教える運動と食事法

腎臓病や透析患者さんに向けて、体力低下・フレイルを予防するための運動・食事法を専門医が解説。今日から始められる自宅ケアのヒントも紹介。