医師の筋トレ

追い込まないBig3トレーニング：RPEで身体をいたわる筋トレの実験

医師がRPEを使ったBig3トレーニングを解説。追い込まない筋トレで怪我予防と継続を実現。50代や忙しい人に最適な実践法！

ジムで学ぶ実践トレーニング

Big3トレーニングを始めて変わった、僕の食事と栄養管理の話

筋トレしているのに痩せすぎる？Big3を続ける中で食事の見直しを行った医師の実体験ベースの栄養管理術を解説。

食事と栄養管理