ベンチプレス

追い込まない筋トレという選択肢｜RPEで考える身体に優しいBig3

医師がRPEを使ったBig3トレーニングを解説。追い込まない筋トレで怪我予防と継続を実現。50代や忙しい人に最適な実践法！

【実践編】追い込まないBig3トレーニングを続けて分かったこと

フリーウェイトが不安でも大丈夫。マシン中心からBig3に移行して体を変えた実体験と継続のコツを紹介します。