健診で腎機能を指摘された方や、生活習慣を見直したい中高年に向けたカテゴリです。腎臓・透析専門医としての知見をもとに、日常生活で無理なく続けられる運動習慣や健康管理のコツを解説します。特別な器具を使わずにできる自宅トレーニングや、腎臓に負担をかけない食事・生活の工夫など、医学的エビデンスと現場経験に基づいた“現実的で継続できる方法”に重点を置いています。腎臓と長く付き合うための実践知をまとめたカテゴリです。
腎臓×健康×運動 【専門医が解説】腎臓を守ろう〜腎臓に良い運動とは？〜
腎臓専門医が世界のガイドラインや実際の研究をもとに腎臓に良い運動の研究例を紹介。具体的な実践方法や注意点も併せて解説。
腎臓×健康×運動 【専門医が解説】腎臓を守ろう〜腎臓に良い食事とは？〜
専門医が腎臓を守るための食事を解説。植物性食品、塩分、カリウム、たんぱく質の正しい扱い方から、避けるべき食品まで総まとめ。CKD予防にも有効な実践ガイド。
腎臓×健康×運動 【専門医が解説】腎臓を守ろう〜腎臓病とは〜
国民病である慢性腎臓病について、世界のガイドラインを元に専門医が図解も併せて分かりやすく解説するシリーズ。慢性腎臓病とは？という基本から解説しています。
腎臓×健康×運動 ジム初心者におすすめ！マシンで始める安全なトレーニング
ジム初心者向けに医師がマシントレーニングを解説。レッグプレスやチェストプレスで大筋群を安全に鍛え、代謝アップや健康を！ジムでの始め方を紹介。
腎臓×健康×運動 コーヒーは本当に体と心に良い？ 最新研究でわかった「メンタル・心臓・がん」への影響まとめ
コーヒーはうつ病リスク低下や心血管疾患・がんの予防と関連し、メンタル改善の可能性も。一方で不安悪化や睡眠への影響も。医師が最新エビデンスを基に「適量」「飲むタイミング」「カフェイン感受性」まで徹底解説します。
腎臓×健康×運動 CKD・透析患者の水分管理：医師が教える安全な方法
CKD・透析患者の夏場水分管理を医師が解説。体重・血圧のモニタリングや脱水サイン、塩分管理のコツ。安全な夏を過ごすために！
腎臓×健康×運動 コーヒーは腎臓に良い？悪い？医師が最新エビデンスから“本当のところ”を解説
コーヒーは腎臓に良いのか悪いのか？最新の研究データをもとに、腎臓専門医がカフェイン・慢性腎臓病への影響を科学的に解説します。
腎臓×健康×運動 50代の隠れ肥満に注意！サルコペニア肥満の原因と対策：医師の実践ガイド
50代の体型変化や健診異常を医師が解説。サルコペニア肥満の原因と、食事・筋トレで防ぐ実践法を紹介。基礎代謝低下対策も。
腎臓×健康×運動 追い込まないBig3トレーニング：RPEで身体をいたわる筋トレの実験
医師がRPEを使ったBig3トレーニングを解説。追い込まない筋トレで怪我予防と継続を実現。50代や忙しい人に最適な実践法！
腎臓×健康×運動 医師×トレーニーが考える続けられる食事法
完璧な食事制限は必要なし。医師でトレーニーの筆者が、カロリー・PFC・ビタミン・ミネラルの順に考え、数日単位で調整する実生活に取り入れやすい食事管理のポイントを解説します。