食事と栄養管理 コーヒーはメンタルに効く？不安を悪化させる？──医師が論文から読み解く二面性
コーヒーはメンタルヘルスに効く？ 不安を悪化？ 医師がうつ病リスク低下や睡眠への影響を解説。適量とタイミングで自分に合った飲み方を！
食事と栄養管理
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食事と栄養管理 コーヒーで癌や心血管疾患が予防できる？医師が最新研究を解説
コーヒーは心血管疾患や癌にどう影響？ 医師が最新研究を基に、肝臓がん・心不全リスク低下の可能性を解説。1日3-4杯の適量や注意点を紹介。
食事と栄養管理 CKD・透析患者の水分管理：医師が教える安全な方法
CKD・透析患者の夏場水分管理を医師が解説。体重・血圧のモニタリングや脱水サイン、塩分管理のコツ。安全な夏を過ごすために！
食事と栄養管理 コーヒーは腎臓に良い？ 2023年CKDガイドラインと最新研究を解説
コーヒーが腎臓に良い？ 2023年CKDガイドラインと最新研究を医師が解説。水分・カリウム管理のコツも。子育てや仕事の合間に！
食事と栄養管理 好きな食事も楽しみながら健康に ― 医師トレーニーが考える“続けられる食事法”
完璧な食事制限は必要なし。医師でトレーニーの筆者が、カロリー・PFC・ビタミン・ミネラルの順に考え、数日単位で調整する実生活に取り入れやすい食事管理のポイントを解説します。
食事と栄養管理 簡単・効率的にタンパク質を摂る食事法｜卵・豆腐・鶏肉活用
卵・豆腐・鶏肉・魚を中心に、1日4食以上で効率的にタンパク質を摂る方法を解説。簡単な炒め物や食材ごとのタンパク質量・カロリー・アミノ酸スコア表を添え、忙しい日でも筋肉合成や健康維持に役立つ食事法を紹介します。
食事と栄養管理 Big3トレーニングを始めて変わった、僕の食事と栄養管理の話
筋トレしているのに痩せすぎる？Big3を続ける中で食事の見直しを行った医師の実体験ベースの栄養管理術を解説。